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(圖片擷取自中老年時報) |
千萬不要輕忽老人跌倒帶來的傷害。小心留意，駛得萬年船
上一篇跟大家說明為什麼老人家常常跌倒(回顧：【照護安全】老人跌倒，心驚膽跳)，這一篇是要告訴大家如何預防跌倒喔!
一、養成運動習慣
長輩們可能已經無法像年輕人一樣跑跳碰了，所以這裡的運動是肌力運動、柔軟度和身體平衡的訓練。或許是健走、太極拳、簡單的散步都是運動的一種喔。
運動時，也不要忘記注意下列事項：
1.
不要穿過於寬鬆或是過長的長褲，免得不小心絆倒
2.
一定要穿適合的運動鞋運動
3.
若活動是在坐在椅子上，座椅要穩固，不能使用有滑輪的椅子
4.
運動時若發覺身體不適，應先暫停運動，不要勉強進行
5.
若是糖尿病患者，運動前要先補充充足的熱量。
二、藥物檢查
很多長輩們都是多重用藥，平常就要讓醫生協助看看這些藥是否有衝突，或是可能會讓長輩暈眩、無力。
很多長輩會跑很多科別，建議可以去專門的老人門診科或是家醫科，把藥一次給醫生看。
很多長輩會跑很多科別，建議可以去專門的老人門診科或是家醫科，把藥一次給醫生看。
三、時常檢測居住環境
室內[1]：
室內[1]：
1.
廚房應保持乾燥，避免滑倒
2.
浴室一定要貼防滑墊，並且建議要乾濕分離
3.
床的高度要適中，不要過高或是過低，最好就是長輩坐在床緣時，腳可以剛好穩穩地踩到地板，太低的話反而會讓長輩不好站立。
4.
家裡電線應靠牆，並且捲好捆好。
5.
浴室也可於洗臉盆以及馬桶旁邊加裝扶手。
6.
要注意地毯的邊緣是否有翹起，若地毯已經脫離地面，請一定要更換，以免絆倒。
室外：
1.
階梯邊緣最好要有防滑跤條
2.
樓梯邊要有堅固且易握的扶手(最好是橡膠類型的也防滑)
3.
居家附近的道路修繕的狀況是否良好
4.
道路以及進出口的地方最好是要有良好的照明系統。
四、選擇適合的鞋子
1.
重量要輕(300g以下)
2.
伸縮透氣鞋面材質、鞋頭加深加寬。
3.
容易穿脫、開口加大、加腳跟帶、拉鍊或是魔術帶
4.
後根部加高，鞋根要低，底部平穩要防滑，不要太厚
我曾經去過銀髪族用品的門市看過，不過以業者說的日本進口老人鞋，一雙鞋貴33，但我還是感覺不出來哪裡好？後來決定多看一些別的選擇，找合適的鞋就好！有人有買過的話，可以再和我分享一下心得，網路上也好少人提喔。會不會買的都是長輩，他們不太會用電腦。
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