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我和大家分享，我印象很深刻的一件事是，前二年媽媽曾因車禍骨折住院了幾天，出院後因為行動不方便，很多事都是我和弟弟輪流代勞，弟弟是男生照顧上比較沒有方便與細心，媽媽除了行動不便以外其它地方都沒問題。基於想要好好照顧媽媽的心，我儘量能做都做，不想要讓媽媽辛苦。
「媽~你生病剛好就先別動！有什麼事和我說就好！」
這句話大概是我那一個月最常掛在嘴邊的一句話。卻沒想我自以為孝順的行為卻害到媽媽！
回歸到肌少症的話題，當時就是因為捨不得媽媽辛苦，什麼事我代勞，導致媽媽沒有馬上進行復健，所以之後反而花很多時間回復。還有一個問題，媽媽躺在床上好幾天，我們也不讓她下床，覺得這樣好得快。但因為缺乏行動媽媽的肌肉流失得很快，拆石膏之後媽媽覺得腿沒什麼力氣，不好走，容易跌倒。
醫生說，30歲之後我們人本來肌肉就是流失。而像媽媽這種有點年紀的女性大多都骨頭不好，易有骨質疏鬆症。這陣子媽媽又少動，肌力快速流失，必須再多運動維持住肌肉與補充鈣、維生素D 預防骨質疏鬆症。
「肌少症」指得是肌肉質量減少，骨骼肌流失、肌力與肌耐力下降。我們身體是因為有肌肉才能支撐，日常生活很多動作都是肌肉在協助。提東西、爬樓梯、甚至光是站著都會用到肌肉的力量。身體若都是脂肪沒有肌肉就像是一灘爛泥，這樣形容雖然很可怕，但我覺得還蠻貼切的，爛泥怎麼都扶不上牆。全身軟趴趴的就這裡痛，那裡痛了。
小孩子很好動，因此不會有這個問題。年紀漸長，像醫生說的30歲之後每年就會流失約1~2%的肌肉，60歲之後下半身的力量流失更快，所以老人總是站不穩，容易跌倒。而女性因為內分泌的關係與天生肌肉比較少，更容易在老了得到肌少症。
看起來瘦弱的老人我們可能很容易覺得，都是骨頭沒有肉，當然沒力量。但是胖胖的老人家不代表就沒問題喲！就像我們年輕人流行的泡芙人一樣，身體看來胖胖的，其實都是脂肪沒有肌肉，一樣沒有力氣。
簡單的測量方法，大家可以用家裡的體脂計測一下自己的體脂肪，如果體脂肪很高代表肌肉質量偏低；再觀察有沒有力氣減弱以及走路愈來愈慢的現象。如果有這些狀況，但你其它部份沒有特別的相關疾病後，那麼就很可能有肌少症。
好在「肌少症」算是可逆的，就像是沒力氣的人可以練成有力氣一樣。只要多注意飲食營食攝取並養成運動的習慣，就可以將肌肉在鍛練回來。趁著年輕多運動存點肌肉量，養成習慣，以後老了就算會流失也可以不用人照顧。
要注意的是，做運動不是要拚命的動，要做能增加肌肉量的運動。這類運動像是伸展肌肉、重量訓練、仰臥起坐、深蹲這種。才能真正增加肌耐力。我媽喜歡快走但是這個運動並不會增加肌肉量，所以還是要搭配著進行才行。
媽媽當然還不算肌少症但是在這次的經驗裡，我覺得原來人一陣子不動對身體的影響竟然這麼大，真的是應驗了＂要活就要動＂這句話。警惕了我要修正生病不動的觀念。以後只要經醫生允許應該及早恢復日常生活強迫復健才是。
